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le
Mercredi 19 Mai
2004
Dictons Bretons "Mauvaise
réputation va jusqu'à la mer,
bonne
réputation reste au seuil de la porte"
 Prochain
reportage photos au semi-marathon de
Cancale St Malo (35)
Excellente
initiative du
1er
TRAIL de la vallée du COUESNON
(le 29 mai 2004) qui n'a pas hésité à
marquer sur son programme l' adresse du site de la CRCHS.
Le
semi-marathon
de Cancale -St Malo
(35) prévu le samedi 22 mai 2004 à 10h
le matin, subira quelques modifications
de parcours de dernière minute,
en effet sur la partie finale la
digue a subi les assauts de la mer
et une partie de la route
s'est effondrée sur quelques mètres,
la sécurité oblige le parcours sera légèrement
dévié.
La
1ère solution un passage en bordure de plage
(histoire de ne pas modifier grand chose) s'est
révélée une mauvaise tactique...
A l'heure de passage des coureurs, un rapide regard
sur les heures de marées propose 1 m d'eau
au ras de la digue ! vous emprunterez
donc le boulevard.
La course
des 10 km du Conseil Général 35 qui
se déroulera le mercredi 19 mai au soir
a
modifié son parcours, il a été
certifié par les mesureurs GRALL Jean-marie et
Didier LUCAS
Vu
dans deux classements
cette semaine , la
catégorie
V0 chez les féminines.
des organisateurs qui visiblement lisent
peu la réglementation,
il faut savoir que cette catégorie a bel et bien
disparue en 2003...
Une
course annulée dans le Finistère :
"Nous devions organiser la course du pont sur
l'Elorn le 10 juillet prochain, malheureusement, à cause d'une décision
préfectorale (arbitraire plutôt) cette manifestation est annulée.
La raison est due à un télescopage avec Brest
2004."
Tel est le
message laissé par Jean Noël Sibois, vice président de
l'association Redeg E Plougastell.
Si
vous souhaitez d'autres infos voir le site de la course:
http://membres.lycos.fr/coursedupont/
Cette course faisait
partie du challenge "Mutouest",
si vous souhaitez connaître votre position au
challenge, consultez le site : http://www.breteven.com/Challenge_mutouest/
Derniers
échos de la course La
Passagére à St Malo(35),
le photographe du site a bien eu du mal a retrouver
le parcours de la course, il n'y avait aucune flèche
au sol, la réponse de l'organisation " C'est
facile, c'est tout droit !"
... Sauf que les bénévoles n' étaient
pas encore en place et personne en route pour indiquer
le chemin...
Enfin
presque...Donc notre photographe s'est offert quelques
kilomètres
à pied supplémentaire...
Notre même photographe toujours à pied
sur le parcours, à deux kilomètre de l'arrivée
a entendu cette réflexion de l'officiel de service
à vélo qui suivait le dernier concurrent
qui lui courrait,
" Finalement à pied la personne derrière
va aussi vite !" C'est
la phrase qui qui donne du tonus assurément !
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A Guipel
(35) , un incident est survenu pendant l'épreuve,
pas au niveau des coureurs mais au niveau
de l'organisation.
Un officiel suiveur de l'organisation
qui accompagnait les derniers a vu son maillot
se prendre dans les rayons du vélo,
résultat un "beau soleil"
et surtout une fracture
de la clavicule.
On lui souhaite un prompt rétablissement
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Suite
à la mise en ligne des résultats
des Foulées de St Erblon,
l'organisation a retrouvé un
coureur perdu en route...
"J'ai participé le samedi 15 mai dernier à la première édition
des foulées de St-Erblon. J' ai effectué le parcours en
44' 51'' (temps qui m'a été donné sur la ligne d'arrivée par l'officiel
du chrono). Or, en consultant votre site, je ne retrouve pas mon nom
sur la liste des résultats. Y' a t'il eu un problème d'enregistrement me
concernant ? Pour information, je portais le dossard n° 616."
L'organisation
a été contacté et le "coureur retrouvé",
a été reclassé. Il s'agissait de
Bruno Hunault classé 108 ème en 44' 59"
(donc un petit décalage de temps).
Les Foulées de St Erblon
(35) possède
un site dont voici l'adresse http://membres.lycos.fr/lessemellesdevent/
, un album de photos de la course est en ligne
Modifications
concernant les Foulées
Pontpéannaises
programmée le
26 juin 2004.
Un nouveau correspondant pour
s'inscrire : Didier
LECHARTRE 10, avenue Henri
Matisse à Pont Péan téléphone: 02 99 52 81
69
Annoncé la semaine dernière :
Le championnat de France de semi-marathon semble avoir
trouvé un lieu il s'agit de La Courneuve
dans le département de la seine St Denis
(réputé pour la qualité de ses
organisations) avec une arrivée possible au stade
de France .
Dimanche 06 JUIN 2004
2°
Semi-marathon de GUER (56) organisé par l’ ASAE Coëtquidan Athlét
PROGRAMME 16h 00: Clôture
des inscriptions
16h
25: Départ de la course handisport
16h
30 :
Départ du semi-marathon, mesuré aux normes I.A.A.F
ouvert à
toutes les catégories de juniors à vétérans, licenciés ou non-licenciés.
Inscriptions et Renseignements complémentaires:http://coetquidan.athle.free.fr(rubrique organisations)
La
CDCHS de Loire-Atlantique
a créé en ligne un site internet animé
par Michel PROVOST : www.courir44.fr.vu
FAQ
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Cette
question ne s'adresse pas aux joggers
Question 1
:
Je fais en moyenne 3 courses dans le mois, j
aimerai savoir qu'elle séance je dois
supprimer ou
modifier pour ne pas être trop fatigué
le dimanche .
Je m'entraîne 5 fois par semaine: je
fais une séance de VMA
et une séance
d' allure specifique
exemple de ma
semaine :
lundi :
footing 1h cool récup de la compétition
de la veille
mardi : 50' footing + 10 lignes droites
mercredi :
6x1000m ou 4x2000m récup 1'30" et
2'
jeudi : repos
vendredi :
10x200m -10x300m-10x400m ou 2x5x500m
samedi :
repos
dimanche :
1h 30 de footing cool ou bien compétition de
15 à 21,100km
bien sur si compétition le dimanche je décale d une
journee la séance de VMA qui a lieu le vendredi
Je cours seul sans conseil d'un entraineur . je
récupère très bien de mes séances de VMA ou d'allure spécifique.
merci de me conseiller Michel
C'est toujours dangereux de répondre
à ce type de questions, car après
on va dire partout "On peux courir
3 courses par mois". Visiblement
on ne changera pas
sa boulimie de courses... Seul
un club et un entraîneur pourrait
canalisé son énergie, il reste
à franchir le pas ... En attendant
limitons les dégats
Réponse
:
Dans ce que tu dit il y a une chose qui peut être
améliorée : si le dimanche tu cours ceci
équivaut à une "séance spécifique"
donc
si
je résume tu fais:
dimanche : course = spécifique
lundi footing = régénération
mardi footing = régénération
mercredi 1000 ou 2000m = spécifique
jeudi repos
vendredi 200m -300m ou 400m = VMA
samedi repos
dimanche course = spécifique
On regarde et on se dit que tu fais trop de
spécifique, moi je conseillerai ceci :
1ère proposition
dimanche : course = spécifique
lundi footing = régénération
mardi footing = repos
mercredi 10
* 400m ou 7*
500m en VMA 95%
jeudi footing footing
= régénération
vendredi séance de VMA très courte 15"*15" ou
20"*15" répétée de 14 à 18 fois maxi ou
encore séance d'allures variées
samedi repos
dimanche course = spécifique
2ème proposition
dimanche : course = spécifique
lundi footing = régénération
mardi footing = 200m 12 à 14 fois donc
VMA
mercredi repos
jeudi séance de 6 fois 500m en spécifique et 4
*500m en VMA 95% (il vaut mieux avoir un bon moteur !)
vendredi séance footing =
régénération
samedi repos
dimanche course = spécifique
3ème proposition
supprimer la séance de spécifique
du jeudi (500m exemple 2) et remplacer par une sortie assez longue (1h 30 au
total) avec 10 à 30mn allure
marathon (ceci n'entame pas les réserves et améliore le foncier).
Sans
doute la plus adaptée
Maintenant c'est en fonction du profil du coureur
que sera choisi la technique, il faut travailler ses points faibles et non pas
ses points forts. 3
compétions par mois c'est plutôt
réservé à des coureurs
très aguerris, et en fait il y a
un peu de gachis d'énergie et surtout
une absence d'objectif !
A
vouloir tout on a souvent rien... Et
puis il y a un moment où il faut
quand même penser à relacher
un peu et diminuer l'entraînement...
Visiblement Michel est un adepte de "je
me débrouille très bien tout
seul"(enfin presque), c'est dommage
car il possède un potentiel.
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 UTILE
:
La société BRET-EVEN Services spécialisée dans le chronométrage avec
le "DAG systèm" (puce intégré au dossard), Contact
: BRET-EVEN Services 3 bis, Avenue Victor
Hugo 29270 CARHAIX
Tél / Fax : 02 98 99 17 57 Mob: 06 08 06 72
05 Mail : mailto:contact@breteven.com
Site : www.breteven.com
Références
: Toutes les courses du challenge Mutouest (11 courses) - La
Transabérienne - La Transléonarde - Les Foulées sur le Port de
Camaret - Les Jacquolandines - Tout Betton court - Courir à
Chantepie
Une
banque
de données pour
les entraîneurs est mise à jour régulièrement sur le site. Une liste
d' ouvrages de réfèrences, des outils multimédias
ou
des séries d'articles concernant l' entraînement du hors
stade . Dernière
Mise
à jour:
Un rappel aux organisateurs, le site est ouvert
à toutes les organisations de Bretagne sans exception,
que la course soit une association, un comité
des fêtes ou un club. La page des "@ctualités"
vous est grande ouverte. Le plus rapide pour la transmission
des résultats ---) par mail à : crchsbre@club-internet.fr
---)
par courrier avec une disquette : CRCHS Bretagne 13
allée du Groenland 35200 Rennes de préférence
le fichier doit-être un fichier TXT ou fichier
GmCap.
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