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le
Mercredi 12 Janvier
2005
"
Mieux
vaut perdre sa montre que de perdre son temps ! " Jean
BRASSARD
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
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Les courses
bretonnes en Janvier et Février 2005
 Prochains
reportages photos : 10km
de St GREGOIRE
Le calendrier BRETON de toutes les courses TRAILS
et NATURES en Bretagne voir
le calendrier
- télécharger
le calendrier
Les calendriers modifiés en versions définitives au format PDF
sont téléchargeables et imprimables :
22
- 29 - 35 - 56 . Toute nouvelle modification apparaîtra ensuite
dans les actualités du département
concerné
Les calendriers modifiés en version définitive sur
le site :
22
- 29 - 35 - 56 .
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Le calendrier régional 2005 regroupant les 4
calendriers départementaux est
bouclé, il paraîtra à la fin de
la première semaine de janvier ... Il est tiré
à 12 000 exemplaires. De
nombreux organisateurs nous ont fait confiance il y
aura 40 pages au lieu de 36 en 2004.
Pour
le recevoir vous connaissez le principe... Une enveloppe
au format 13*18
avec un affranchissement (1,11€ jusqu'à
100 gr. ) sur laquelle sera précisé
votre adresse.
Vous envoyez le tout à l'adresse de la CRCHS
Bretagne 13 allée du Groenland 35200 RENNES .
Il est inutile d'envoyer des mails ou des Fax (vous
pouvez toujours essayer, mais ne vous étonnez
pas du résultat ! ) pour le recevoir nous ne
répondons qu' aux personnes qui font la démarche
décrite ci-dessus.
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ILLE
et VILAINE
Les heureux internautes inscrits aux 10 km de Saint
Grégoire pourront trouver le calendrier
régional
des courses hors stade au stand de la CDCHS 35
mis
à la disposition par l'organisation de la course. Il y
aura 1000
calendriers à ventiler
à raison de un
seul exemplaire par coureur bien sûr, d'autant
qu'il y 1600 inscrits il n'y en aura donc pas pour tout
le monde... Les internautes habitués des @ctualités
auront ainsi une petite longueur d'avance ...
ILLE
et VILAINE
C'est reparti pour le seul relais de NUIT en Bretagne
à MELESSE le 12 mars prochain avec un horaire
de départ légèrement avancé
le samedi soir à 20h 30.
Il
est prudent de prévoir l'éclairage même
si le parcours est éclairé à plus
de 80% du circuit, dans le cadre de la convivialité
et de la sécurité l 'accompagnateur à
vélo est autorisé( il a même droit
à son tee- Shirt, comme les relayeurs).télécharger
le réglement de la course. Contact: DELERUE Christian
02.99.51.35.25 ou Mail : crchsbre@club-internet.fr
ILLE
et VILAINE
Les Foulées de Bourgbarré programmées
le 10 avril 2005 vont proposer une course de 5150m intitulée
"ma première épreuve" sur un
nouveau parcours. Le départ de la course des
10 km mesurée est prévu à 10h 30.
Site
MORBIHAN
L 'association "Courir
à Lanester"
change de distance pour la course du 13 juillet 2005.
La course qui faisait 20 km passe à la distance
de 14,9 km (en attendant sans doute d'être mesurée)
. L' association ne s'arrête pas là et
passe à la vitesse supérieure en créant
son site web à l' adresse: http://courir.a.lanester.free.fr/
2
ème édition du trail de Sérent
programmée le 17 juillet 2005 a créé
un site personnel à l'adresse 
http://serentaise.free.fr/index avec
tous les détails de la course
FORMATION
: Officiel de Courses Hors Stade
Une formation
d'officiels juge-arbitre et mesureurs Hors
stade aura lieu les 18 et 19 mars 2005 à
GUERANDE, la CRCHS Bretagne recherche les
personnes licenciées éventuellement
intéressées. Les frais de
stage seront pris en charge par la CRCHS
Bretagne. Contacter
la CRCHS Bretagne: crchsbre@club-internet.fr
. Des infos
sur le stage à l'adresse suivante:
http://bmprovost.club.fr/courirpaysloire
ILLE
et VILAINE
Au chapitre des nouveautés les Foulées
Bourgcomptoises proposeront en 2005 une course
exclusivement féminines sur la distance de
6,7 km à 14h 45 juste avant le départ
des 10km mesurés. Dès à présent
la course propose l'inscription
en ligne sur
le site
Courses
NATURES et courses VERTES
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ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
Côtes
d' Armor Un comble
! un trail avait été oublié
dans la première liste des trails
bretons, MEA CULPA... L' oubli est réparé,
il s'agissait de la rando muco du 24 avril
2005 avec les distances de 14,9 km et 32
km..
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AILLEURS
Le site de la CRCHS Bretagne est contagieux ... Les Pays
de Loire à
l'initiative de Michel PROVOST mettent en place un site
régional regroupant les département
des Pays de Loire.
Ce site peut intéresser les coureurs du
Morbihan et les coureurs d'Ille et Vilaine:
http://courirpaysloire.fr.vu
RIONS
un peu Dans Ouest France du mercredi 12
janvier : On peut lire que les résultats des
10 km de St Grégoire seront disponible dès
11h le matin sur le site de maville.com
Si l'on regarde l' horaire
de départ 10h 30 cela veut donc dire que le vainqueur
terminera en moins de 30 mn, temps tout à fait
envisageable mais à moins de 30 mn il n'y aura pas
"légion de coureur", le classement
sera vite fait...
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Question
sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Question
: Bonjour, pourriez-vous m'indiquer le meilleur moyen de calculer sa vma.
Je pratique la course à pied depuis 5 ans mais toujours au feeling,mais j'aimerais passer à la vitesse superieur.
Merci de votre aide .
Olivier
Réponse
: Sans doute un entraineur ne va-t-il pas tarder à
te répondre de la meilleure façon. Mais en tant que pratiquant de la
CAP, et ayant évalué la mienne (de VMA) je sais qu'il existe quelque
tests :
Le test de Cooper, par exemple qui est parmi les plus
simples à réaliser quand on est seul. Il faut une piste de longueur
connue (400 m souvent) et un chrono. Ensuite tu t'échauffes 20 min
environ et tu peux commencer ton test. Il s'agit alors de tenir un
rythme élevé mais régulier pendant 12 minutes (dans ton cas si tu cours
déjà ça doit le faire, sinon on peut aussi commencer par un 1/2 Cooper,
c'est à dire la moitié = 6 minutes). N'oublie pas de compter tes tours
et au terme des 12 minutes tu obtiendras une distance qu'il te suffira
de multiplier par 5 pour connaître ta VMA. Là, certains pondérent par
0,97 pour approcher encore plus la réalité.
Voilà...
Après tu pourras demander un plan aux experts du forum..
Chamallow
Réponse
: Bonjour et bienvenue Olivier,
Il existe plusieurs tests pour évaluer la VMA.
Le
test qu'on préfére en club pour des raisons non seulement de facilité
pour l'athlète mais aussi pour l'organiser pour beaucoup de coureurs en
même temps est le VamEval.
Il y a un nouveau test validé par la FFA,
le "GACON" qui est pas mal pour un entraineur avec 2 ou 3 athlètes à
évaluer, l'entraineur donne la cadence, c'est 45"-15", il faut des
plots et une montre.
Le problème avec certains tests, c'est qu'il faut savoir à l'avance la valeur.
Chatmallow
a cité le cooper, il est dur car tu dois courir 12 minutes et si tu
pars trop vite tu es mort avant la fin et si tu pars trop lentement le
résultat est en dessous de ta VMA.
Il faut savoir qu'un coureur fort peut tenir sa VMA pendant 7-8 minutes, un autre peut la tenir 4 ou 5 minutes.
Pour un coureur isolé comme toi, le plus facile est le demi-cooper, Chatmallow t'a expliqué, 6 minutes : VMA = distance x 10
Charlie
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Vu sur le NET
La
course
des 10 km de BETTON
(35) inscrite au calendrier d'Ille et vilaine le 30
janvier 2005 , a maintenant son site perso que vous
pouvez consulter à l'adresse :
http://tbc.chez.tiscali.fr/ .Les
organisateurs proposent également l'engagement
en ligne sur le site de la CRCHS, les infos sont dès
à présent consultables.
Limité à 1200 dossards.
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
Un Cadeau pour les coureurs adeptes du site "
Courir en Bretagne".. Si vous souhaitez acheter
un cardio , faîtes donc un tour
sur le site de http://www.tapisdecourse.com/
vous
aurez droit à une réduction de 5% sur
les cardios "POLARS" ainsi que des conseils
avisés de coureurs et entraîneurs.
Echos des prochaines courses
La "PUB animée"
sur le site ,
c'est nouveau et c'est gratuit, il faut le demander
tout simplement au webmaster (vous
connaissez l' adresse !) ! c'est
aussi pour remercier les organisateurs qui font confiance
à la CRCHS
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