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le
Mercredi 09 Février
2005
"
Ce n'est pas la peine d'avoir du talent à
la 5ème ligne si le lecteur ne dépasse
pas la 3ème > Françoise
GIROUD
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
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 Prochains
reportages photos :
Le calendrier BRETON de toutes les courses TRAILS
et NATURES en Bretagne voir
le calendrier
- télécharger
le calendrier
Les calendriers modifiés en versions définitives au format PDF
sont téléchargeables et imprimables :
22
- 29 - 35 - 56 . Toute nouvelle modification apparaîtra ensuite
dans les actualités du département
concerné
Les calendriers modifiés en version définitive sur
le site :
22
- 29 - 35 - 56 .
Un
nouveau SONDAGE ....
Il est de plus en plus fréquent lors de discussions
entre coureurs ou dans les revues de lire que la
séance
longue c'est 1h 15
... D'où l' idée de sonder les coureurs
!
La
course
du Canal St Martin
(35) a connu son succès habituel, temps de saison
un peu froid, il faudra améliorer un peu
la gestion du classement qu a connu quelques soucis:
Dans la course des féminines(7500m) si elles
veulent leur temps réels elles doivent déduire
une minute du temps affiché....
Et pour la course des 15 km les temps sont parfois
pris avec "une louche" un exemple:
je termine avec une féminine à 30
mètres de la seconde féminine (allez
on donne 7" d'écart et c'est bon) temps
affiché pour la 2éme femme = 1h 02'
31" et pour sa suivante = 1h 02' 55" soit
24 secondes pour 30 mètres d' écart.
FINISTERE
Un BUG dans le calendrier régional
la 2ème de BREST Court 2005 aura lieu
à la date
du dimanche
16 Octobre 2005.(et non pas le 15 octobre comme annoncé)
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SONDAGE
:
404
votants
10
km
Semi-marathon
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Le
10 km de BOHARS l'emporte haut la main
!
Le
semi d' AURAY-VANNES élu
par les internautes
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ILLE
et VILAINE Samedi
5 février 2005 a eu lieu à Rennes
à la maison des sports l' examen d'entraîneur
route de niveau 2 et 3 (écrit et oral) regroupant
l'interrégion Nord-Ouest. Les résultats
de l'examen seront sur le site dans 3 à 4
semaines...
AILLEURS Une
initiative intéressante qui concerne les
licenciés : Le semi-marathon d'Orvault
(44) au mois de mars une épreuve
à label régional ,
propose l'inscription
gratuite
pour les licenciés
2005 si l'
engagement est fait par le club ....
ILLE
et VILAINE le
semi-marathon CANCALE -ST MALO( près
de 2000 coureurs en 2004) propose dès
à présent l'inscription
sur le NET
via le site de la Courir en Bretagne.
Courses
NATURES et courses VERTES
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ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
Côtes
d' Armor
Un oubli dans le calendrier
régional des TRAIL en Bretagne
avec le TRAIL de Vert et Bleu à
PLOURHAN le 03 septembre 2005. Merci
à Eric LE GUERN d'avoir signalé
l'oubli
Côtes
d' Armor
Ils étaient 321 classés
en 2004, le TRAIL
GLAZIG
a enregistré à l'arrivée/
557 coureurs en 2005 soit 236 courerus
en plus soit une augmentation de
participation de 73%
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Ille
et Vilaine
La section JOG’BRUZ de la J.A. BRUZ ATHLETISME
organise le dimanche 6 mars 2005
de 08h 30 à 12h 30, une
manifestation sportive de solidarité en faveur des victimes de l’Asie du sud.
Cette manifestation s’organisera sous forme d’un
jogging détente (et donc non de compétititive) sur des parcours d’environ 4, 6, 8 et
12 kilomètres qui partiront et finiront au « stade municipal Dr
Belliard » de Bruz. Le circuit traversera le campus de Ker Lann.
Après inscription sur place (au stade) les départs
s’effectueront, un à un, de manière à réaliser une chenille sur le parcours.
La participation de chaque coureur ou marcheur
(qui sont également les bienvenus) est fixée à un plancher de 2 €.
La somme sera reversée totalement à l’association « La Croix Rouge Française ».
FORMATION
: Officiels de Courses Hors Stade
Une formation
d'officiels juge-arbitre et mesureurs Hors
stade aura lieu les 18 et 19 mars 2005 à
GUERANDE(44) , la CRCHS Bretagne recherche les
personnes licenciées éventuellement
intéressées. Les frais de
stage seront pris en charge par la CRCHS
Bretagne. Contacter
la CRCHS Bretagne: crchsbre@club-internet.fr
. Des infos
sur le stage à l'adresse suivante:
http://bmprovost.club.fr/courirpaysloire
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Question
sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Réponse
: Bonjour Charlie,
Pour le plan marathon, les jours d'entraînement seront les mêmes à savoir lundi, mercredi, samedi (sortie longue).
Je
me pose la question de rajouter une 4ème séance ; celle-ci peut-elle
être bénéfique en sachant que ce qui m'intéresse avant tout c'est de
terminer le marathon dans les meilleures conditions possibles, et
éventuellement, dans le temps que je me suis fixée ?
Nad
Réponse
: La quatrième séance
ce n'est pas un abonnement annuel,
Charlie te propose une quatrième séance pour aborder le marathon sous
les meilleurs hospices...
On ne passe pas comme cela le "mur" sans avoir travailler son foncier et avoir abordé les longue distances à l'entraînement...
Oui
je sais qu 'il y aura toujours un coureur poure dire moi je ne fais pas
de long et çà passe (?) et la récupération après elle est à quel prix ?
Ce
que Charlie te propose c'est disons pendant 2 à 3 semaines (la période
entre la semaine 5 et la semaine 3 avant le marathon) d 'ajouter une
séance pour être mieux armé face à la distance...
Au pire si tu n'avais qu'une seule semainede disponible à 4 fois à faire ce serait de la placer à 3 semaine du marathon..
Cela
demande un peu d'organisation et de sacrifice mais c'est aussi le prix
du marathon, on ne fait pas la distance sans mouiller un peu le maillot
avant ! autant mettre toutes les chances de ton côté...
Mainteant si
tu ne veux faire que 3 fois, Charlie adaptera le plan, mais il est
évident que la solution qu'il propose est meilleure.
Bons footings - Christian
Réponse
2
: Bonjour Nad,
tu as de la chance, avec les conseils de deux entraineurs !
Bon, tu as du faire le 15 km ce matin avec un chrono aux alentours de 1h
20.
Il me reste à savoir si tu peux faire le semi le 13 mars ou bien je te proposerais d'autres compétitions intermédiaires,
pour
le passage à 4 séances, ce ne sera que sur le coeur du plan
d'entrainement et l'objectif est de préparer le corps à la distance qui
fait toujours rêver mais qui est n'est pas anodine.
Ce n'est un
secret pour personne, ceux qui ne s'entrainent pas assez terminent leur
marathon cassés et mettent beaucoup plus longtemps à récupérer.
Donc comme conseille Christian, on ajoutera une séance
Les
semaines -5, -4 et -3 et tu n'arriveras pas sur les rotules car les
semaines -2 et -1 que nous appelons relâchement sont allégées pour que
tu arrives fraîche à la compétition. Le relâchement est à un point que
certains marathoniens ont la rage ne pas "assez" courir.
Charlie
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Vu sur le NET
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
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