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le
Mercredi 23 Mars
2005
"
Mieux vaut pas de cuillère que pas de soupe " Proverbe
Allemand
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
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 Un
nouveau record de
visites en un jour
pour le site le Mardi 21 mars 2005 = 1266
visites et
déjà plus de 16000 visites au
23 mars, un nouveau record de visites par moi se
prépare...
Prochains
reportages photos : 10 km de CHAVAGNE
ILLE
et VILAINE
A Rennes aux 15
km des PTT Rennes (première
épreuve à label de l' année),
les premières
chaleurs ont joué un vilain tour aux favoris
des Pays de l' Est... Venus pour battre le record
et ramasser au passage la prime au record, nos deux
athlètes Russes ont mordu la poussière...
Echouant à chaque fois pour quelques secondes
!
Aux 15
km de Rennes
toujours, dont l'organisation est parfaitement rodée...
C'est à l'endroit où l'on s'y attendait
le moins qu'est arrivé le pépin.
Les
responsables des classements sont particulièrement
performants et rapides habituellement... Quand le
juge-arbitre est arrivé pour vérifier
les classements ce devait être une routine...
Et la grosse surprise est venue du
logiciel LOGICA
(logiciel Fédéral) qui a
buggé,
les informaticiens saisissaient l'arrivée
et le logiciel faisait un classement dans un
ordre différent ...
Le
plus beau c'est que personne avant le juge n'avait
contrôlé les classements, puisqu'ils
avaient été tapé dans
l'ordre logique de l' arrivée
! Et parfois l'on entend dire que les juges-arbitres ne
sont
pas utiles dans les courses sur route ?
Aux 15
km de Rennes, juste
avant le départ un coureur s'est accrocher
à un poteau EDF et s'est mis à trembler
de manière anormale, les secours étaient
à proximité. Diagnostic pour
le coureur : une belle crise d'épilepsie
!
ULTRA d'ICI et d' AILLEURS
La Trans
Gaule 2002 et 2004 en DVD
, Voici l'avis de Pascal David "Je viens de visionner le road-movie de la Transe Gaule
2004 réalisé
par Pascal David, images franco-britanniques par Pascal David et
Alastair Forsyth. C'est magnifique ! Moi j'ai encore pleuré enrevoyant,
six mois après, ces images de bonheur et de fraternité.
Alors achetez-le,
piratez-le, volez-le, démerdez-vous mais voyez-le ! Les deux films Transe
Gaule 2002 et 2004 sont maintenant disponibles au format DVD et
le Best-off des photos de l'édition 2004 par Pascal, non moins
intéressantes, sont incluses dans le DVD " Contact et conditions de vente
:pascaldavid31@yahoo.fr
ILLE
et VILAINE
Grâce à la gentillesse de Jocelyne
REGENT, les coureurs du TRAIL des 3
Chapelles à BAINS/Oust peuvent
consulter une
galerie de
photos
, mettant bien en valeur
les qualités du site de la course
ILLE
et VILAINE
Au trails des 3
Chapelles à BAINS/Oust
, Le parcours et la distance du TRAIL annoncé
à 20,9km a été rallongé ...
Il y a eu le refus
d'un propriétaire pour traverser ses terrains. La distance serait de 22
km voir 22,5 km de l'avis des coureurs d'ou les chronos
moyens, mais il faut aussi interpréter la chaleur qui visiblement a aussi
fait mal aux coureurs ce week end !
ILLE
et VILAINE
Si vous cherchez un transport pour aller
au marathon de Paris ! Il
reste 3 places
dans le car qui va au
marathon de
Paris le 3 avril 2005,
départ la veille le samedi avec réservation
d'hôtel comprise . Contacter l' ACHV Haute
Vilaine
Interrégion
Le
lundi 28 mars 2005 (lundi de Pâques) à CHERBOURG
dans la MANCHE une course de 10 kms
qualificative et classante est organisée. Le parcours est très performant car essentiellement
en descente (record : 30'02 pour les hommes, 35'37 pour les femmes). Pour plus
d'info vous pouvez consulter le site :  www.10kmcuc.net
ULTRA d'AILLEURS
Vu sur le NET, un nouveau site sur le marathon " Marathon
and Co " bien mis en page , avec une présentation des marathon,
plan du parcours et liste des hôtels etc
...
http://membres.lycos.fr/pgaz2/
OUTILS du
COUREUR Internaute Comment tenir à jour son
CARNET d' ENTRAINEMENT à
jour ? .
Frédéric TUAL de l’APV Theix Athlé, s'est posé
la question et il a créé
un site internet pour inscrire tous vos
entraînements et vos compétitions. Il est GRATUIT et ouvert à tous le monde.
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Raid
Aventure
Le relais des 3 châteaux prévu
le 17 avril 2005
dans le calendrier d'Ille
et Vilaine, change
de date et cible il devient
le relais RAID des 3 châteaux qui aura lieu le 10 juillet 2005
avec un départ à
Fougéres et une arrivée au château de St Aubin du
Cormier .
Courses
NATURES et courses VERTES
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ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
ILLE
et VILAINE
Un
BUG, ...
dans le calendrier régional concernant
le TRAIL de
la SELTIC au
SEL de BRETAGNE le septembre
2005 on a retrouvé le bon
correspondant :
Il s'agit de BARBE Bruno 6, ruelle des
Francs Bourgeois 35320 SAULNIERES. Un
trail qui proposera 90% de sentiers
et un programme avec un TRAIL
de 12 km et
un
TRAIL de 27km .
Bientôt sur le site l'inscription en
ligne
Côtes
d' ARMOR
Le TRAIL
de GOMENE
10h 00 =Trail de 26 km Juniors, Espoirs, Seniors , Vétérans - Equipe (4 coureurs)
- 4 ravitaillements sont prévus dénivelés +
734m en positif et - 784m en négatif ----------)
Inscriptions : 10 €
10h 30 = Trail de14,9 km
Cadets, Juniors, Espoirs , Seniors , Vétérans - Equipe (4
coureurs) .2 ravitaillements sont prévus -
dénivelés pour le 15 km sont de +
347m en positif et - 349m en négatif .A noter cette année l’organisation d’une randonnée pédestre en parallèle
des deux épreuves de quoi contenter toute la famille.
En 2004 Fabrice CHOMAUD avait réalisé
1h 56'23'' sur la distance des 26 km ...C'est dire si le parcours
est "typé" ....
L’inscription au Trail et à la randonnée donne droit à
un repas après course ainsi qu’à un tirage au sort.
Engagements: avant le
vendredi 15 avril (afin que l’organisation puisse prévoir le nombre de
repas nécessaire) à : Luc
JAUME
La Fontenelle 22230 Merdrignac
Tél : 02 96 28 47 81 E-Mail :
GomeneTrail3@aol.com
Inscription
possible sur le site
ILLE
et VILAINE
Bientôt en ligne l'inscription via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL des Joggers du Couesnon
le 14 mai 2005, vous pouvez aussi consulter
le
site web : www.joggerscouesnon.fr.st
Côtes
d' ARMOR
La course à ma mer qui
aura lieu le 7 août 2005 à PLOUBAZLANEC
propose dès à présent l'inscription en ligne
sur le site...Sur
un parcours NATURE avec
un paysage inoubliable sur la côte
et la mer
Le
parcours: 9,9km sur
route le parcours emprunte sentiers et routes longeant la côte du Goélo et
profite de points de vue
inoubliables.
Droits d'
engagements:
7
Euro(10 Euros sur place) Renseignements : sports loisirs
- mairie - 22620 PLOUBAZLANEC
Téléphone : 02-96-55-80-36 ou
06-63-81-60-38 site web : http://lacoursedelamer.free.fr
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MORBIHAN
Le
3 ème relais du mois de mars
dans le département aura lieu
26 mars 2005 aura
lieu à
COETQUIDAN un 1er relais maladroitement
baptisé "
EKIDEN" mais encore faudrait -il en mesurer
le parcours ! .Ce qui n'est pas le cas à
ce jour et il y a non donc non respect du réglement
des courses hors stade.
On le sait maintenant
la distance avec l'expérience des mesurages
le parcours est certainement plus courte que prévue,
et plus le circuit est répétitif et
plus l' erreur est multipliée donc la distance
raccourcie d'autant...
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Témoignage sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Question Bonjour,
débutant, je suis "tombé" sur votre forum et j'ai une question. Mais les références habituelles d'abord:
- 1 an de course a pied "réguliere" (1 à 2 fois les 6 premiers mois, 2 à 4
fois les 3 mois suivants, 3 à 4 les 3 derniers
mois),
- avant ca, j'étais
un jogger occasionnel,
- Fc
Max mesuré (et je suis d'accord avec la baisse quand on est entrainé): 201
-
dernier 10 km couru en 48' 30" en accélération, cardio = 175/178 les 2 premiers km,
182-185 les 3 km suivants, Fc 188 les 2 suivants, Fc 192 les 3 derniers km,
ceci donne une moyenne
de 185 pulses
Je suis des plans de revue. Au cardio en général. J'ai fait un test VMA sur 1km (!): 4' 00(15Km/H).
Mais
maintenant, j'aimerais enchaîner 2 semis-marathon sur les 5 semaines a venir (a
partir de Lundi prochain). Et je ne sais pas vraiment comment
m'organiser, d'autant plus que les plans en fonction de la VMA me dise
de courir a 80% 85% pour le spécifique, mais je ne fais que 80% pour le
10km. Bref, j'hésite.
Il me reste l'entrainement au cardio, mais je ne
sais pas gérer la semaine 4 (le 1er semi). Alors, en lisant les posts, je m'essaie: avez vous quelque chose à me "concocter" ?
Merci! Toto & co
Philippe
de MONTREAL (Canada)
Réponse
On va te rassurer tout de suite 2 semi-marathons à 5 semaines d'intervalles moi j' appelle pas cela enchaîné....
Au club il arrive qu'un coureur
(entraîné à 4/5 fois semaine) me demande pour enchaîner deux courses en une semaine, par exemple un 10km et un semi à ce niveau des coureurs cela ne cause aucun problème....
Mais
bon on va parler plutôt de ton cas ! tu es davantage dans le profil
d'un JOGGER assidu avec les défauts des plans d' entraînements des
revues ( ce n 'est pas de ta faute)
A 5
semaines d'intervalle tu ne risques rien
! tu as largement le temps de peaufiner le 2ème pour améliorer ton
temps si le profil du parcours de ton semi n'est pas un championnat de
la montagne (si, si il y a quelques semis qui ne sont pas piqués des
verts ! on les fait d'abord pour le plaisir d'y participer) ....
Déjà l'évaluation sur un 1000m j'ai des doutes sur la validité de la VMA sans doute sur-évaluée ...
Mais
je n'étais pas présent lors de ton 1000m et seul les temps de passages
pourrait m' éclairer ! pour voir si tu a fini fort ou asphyxié ! c'est
important pour interpréter ensuite le % en rapport de la VMA
Certains
disent faire un 2000m moi je penche pour un 3000m mais vu ton profil
seul un vrai test de VMA de terrain pourrait te le dire...
Tu
as oublié de préciser ton âge, ton poids, et ta taille .... Et oui je
sais on est curieux, ce n'est pas facile de le dire élégamment mais en
fait avec ses 3 éléments le portrait du coureur ajouter aux résultats
--) cible très bien le coureur !
Donne nous des exemples de plans que tu suivais ceci peut nous aider à déceler la faille ...
Christian
Note
du webmaster:
Si vous avez une question d'entraînement,
éviter
de poser votre question au webmaster
par Mail. Merci d'utiliser plutôt
le FORUM
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Vu sur le NET
Dans
la série des BLOGS
C'est l'histoire
de Thierry qui se prépare pour le semi-marathon
de Laval http://thierry35.tooblog.fr
C'est
le site de
Patrick son carnet d'entrainement
et sa préparation, il vient de terminer son
1er marathon de l'année à ROME en
pulvérisant son record de 15mn, pour suivre
sa préparation une adresse :
http://patrick.bauchat.free.fr/run.htm
C'est le
site d'un coureur Belge de la ligne 69 pour être
membre il faut avoir couru plus de 69 km en 5 jours,
l'adresse du site:http://www.ligne69.be/
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen
et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
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Un Cadeau pour les coureurs adeptes du site "
Courir en Bretagne".. Si vous souhaitez acheter
un cardio , faîtes donc un tour
sur le site de http://www.tapisdecourse.com/
vous
aurez droit à une réduction de 5% sur
les cardios "POLAR" ainsi que des conseils
avisés de coureurs et entraîneurs.
Echos des prochaines courses
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ILLE
et VILAINE
Un bon
10 km (voir
le classement 2004)
à label régional
à inscrire sur votre calendrier .
CHAVAGNE
le 10
avril 2005 sur un circuit roulant en deux boucles (2/3
route et 1/3 chemins) avec un départ prévu
à 10h 00 (horaire favorable aux chronos) .
Inscriptions
possible via le site
de la CRCHS
Engagements
: 6 Euros
Mr
FOURNIS Yves 4, rue de Chateaubriand 35310 CHAVAGNE
Téléphone : 02.99.64.25.02
Mail :oa35@wanadoo.fr Site: www.oa35.net
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Une
épreuve de 4,9
km populaire sera
organisée l' après-midi à 14h
00, une
course ouverte à tous
et toutes (familles, amis, déguisés,etc)
Droits d'
engagements: 2 Euros entièrement reversés à
une association caritatives pour les sinistrés d'Asie .
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MORBIHAN
A
la rencontre du père éternel !
La course
des
RAMPES du LOCH
(56) organisée le 01
mai 2005 sur
une distance de 9,9 km . Le nom de la course: "Les Rampes du
Loch" vient du nom du chemin en terre, situé sur le haut des remparts entre la
sortie arrière du stade et l'impasse du Belvédère, que le parcours emprunte.
La
difficulté de la course, la rue du Père
Eternel, entre la place de la République et le Stade, est
une pente qui accuse un
pourcentage d'environ 10% sur 250 m de longueur à franchir 4 fois.
Inscription sur
le SITE
ILLE
et VILAINE
Mise en service du site de
la course des 10
km de Pacé
(35) programmé le 22 mai 2005, cette course
propose dès à présent l'inscription
en ligne sur
le site de la CRCHS . http://www.pace-10km.fr
AILLEURS
Le site de la CRCHS Bretagne est contagieux ... Les Pays
de Loire à
l'initiative de Michel PROVOST mettent en place un site
régional regroupant les département
des Pays de Loire.
Ce site peut intéresser les coureurs du
Morbihan et les coureurs d'Ille et Vilaine:
http://courirpaysloire.fr.vu
La "PUB animée"
sur le site ,
c'est nouveau et c'est gratuit, il faut le demander
tout simplement au webmaster (vous
connaissez l' adresse !) ! c'est
aussi pour remercier les organisateurs qui font confiance
à la CRCHS
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