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le
Mercredi 30 Mars
2005
"
Mieux vaut pas de cuillère que pas de soupe " Proverbe
Allemand
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
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 Un
nouveau record de
visites en un jour
pour le site le Mardi 21 mars 2005 = 1266
visites et
déjà plus de 22000 visites au
30 mars, le record de visites 2004 pour le site
(20223
octobre 2004)
est déjà battu
Une
autre activité du site qui devient un lieu
de vie incontournable
et de discussion, c'est le FORUM
du
site . La communauté s'agrandie chaque jour.
Prochains
reportages photos : 10 km de CHAVAGNE
IMPORTANT
: le site à modifié la méthode
des engagements sur le NET, l'inscription en ligne
est maintenant accessible quel que soit l'outil
utilisé.
En plus
en vous
inscrivant via le NET
vous permettez à l'organisateur de faire
votre inscription en 2 clics de souris...
ILLE
et VILAINE
Un 10 km à label régional qui est
sur de bons rails, c'est le 10
km de CHAVAGNE
(35) dont les inscriptions
en ligne via
le site vont bon train... La recette un horaire
le matin, un parcours agréable et vert,
un label pour valoriser les performances des athlètes...
Le record de participants en 2005 sera largement
battu, un signe qui ne trompe pas
ULTRA d'ICI et d' AILLEURS
La Trans
Gaule 2002 et 2004 en DVD
, Voici l'avis de Pascal David "Je viens de visionner le road-movie de la Transe Gaule
2004 réalisé
par Pascal David, images franco-britanniques par Pascal David et
Alastair Forsyth. C'est magnifique ! Moi j'ai encore pleuré enrevoyant,
six mois après, ces images de bonheur et de fraternité.
Alors achetez-le,
piratez-le, volez-le, démerdez-vous mais voyez-le ! Les deux films Transe
Gaule 2002 et 2004 sont maintenant disponibles au format DVD et
le Best-off des photos de l'édition 2004 par Pascal, non moins
intéressantes, sont incluses dans le DVD " Contact et conditions de vente
:pascaldavid31@yahoo.fr
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Réflexion
: C'est l'histoire de deux
courses l' une en Bretagne - L'autre
en Pays de Loire...
Le 10
km de Cesson
(35) en trois ans a réussi a
passer de près de 600 coureurs
à 389 classés, il y a
trois ans le gros succès mais
le circuit se révèle trop
étroit et un gros problème
de classement à l'arrivée
. L' année suivante la course
fait appel à la puce dans le
dossard pour gérer le course
et remédier aux problèmes
de l'année précédente,
aucun soucis de classement à
l'arrivée mais le nombre de coureurs
a baissé, les non
-licenciés
se sont vus pénalisés
par la double
tarification
(1 € de plus pour le non-licencié)
résultats les non-licenciés
ont boudés l' épreuve...
L' année
2005, l'organisation
propose un nouveau
circuit (mais
toujours en 3 boucles) le parcours est
rapide il y a de bons chronos à
l'arrivée, mais une nouvelle
fois une baisse du nombre d'arrivants,
l' erreur sans doute a été
de ne pas demander le label régional
mais aussi de maintenir la double-tarification
concernant les populaires...
L'autre course c'est
le 10
km de LAVAL
(53) une épreuve à label
national en 2004 mais qui est redevenu
label régional en 2005 , il est
nécessaire d'avoir au moins 500
participants pour le label national
et laval n'en avait pas 400 ç
l'arrivée en 2004.
L'année 2005
ne verra à l'arrivée que
237classés,
on notera un haut niveau de performance
(le
vainqueur en 28'
36"),
on le sait le parcours est réputé
rapide, la grille de prix est alléchante
pour les nationaux, mais visiblement
les populaires eux se sauvent de plus
en plus.. Sans doute un peu trop oubliés
par l'organisation... Ce qui est amusant
c'est qu à un jet de pierre
de Laval à Changé
dans le même département
il y avait le même jour un 10km
très populaire et convivial,
à l'arrivée les chronos
n'ont rien d 'extraordinaire, le vainqueur
gagne en 33'
12" (il
aurait été classé
34 ème à Laval) mais il
y avait 587 classés à
l'arrivée .... Les
coureurs POPULAIRES ont fait leur choix
!
Depuis
le début on note (sauf pour quelques
rares courses:10km St Grégoire,
10km Betton, relais de Melesse, Trail
des 3 Chapelles, Trail de Matignon)
un
tassement du nombre de participants
dans les épreuves il suffit de
consulter
les résultats
chaque semaine pour le vérifier.
Le webmaster met systématiquement
le nombre de participants de l' année
précédente quand il est
connu .
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FINISTERE
la Transabérienne 2005
propose
une nouveauté cette année
par le biais de BRET EVEN (gestion des arrivées
avec la puce dans le dossard) :
Une caméra vidéo a été placée derrière la ligne d'arrivée
et a filmé le finish de tous les
coureurs. Vous pouvez ainsi télécharger (sur le site www.dag-system.com une vidéo personnelle de haute qualité pour la modique somme de (3
euros), durée 20 secondes environ, de vos 200 derniers mètres à
l'arrivée. Pour une prévisualisation, vous pourrez visionner la vidéo des 5
premiers gratuitement.
ILLE
et VILAINE
L' organisation des 15 km des PTT de Rennes
a mis en place une galerie de photos de la course,
consultable sur le site du club à l'adresse: http://www.asptt-rennes-athle.com/
(une info de Didier MOREAU)
ILLE
et VILAINE
On le sait "les cordonniers sont les plus
mal chaussés" le webmaster un peu débordé
a du prendre son temps pour mettre en place
la galerie de photos
du relais de Melesse
sur le site.
Interrégion
La particularité de Saint JAMES(50)
est d'être aux portes de notre région
et de la Normandie, c'est le site de l'association
GDM de Saint James, le site propose quelques
photos de l'édition de la course des 10 km
organisés le 26 mars 2005 http://gdmsaintjames.monsite.wanadoo.fr
Côtes
d' Armor
Christian
LECORRE a été contacté pour
mesurer une nouvelle course: il s'agit de
la Nocturne des Sables d'Or prévu
le 6 août
2005. Le parcours proposera deux boucles de 5
km environ.
ULTRA d'AILLEURS
Vu sur le NET, un nouveau site sur le marathon " Marathon
and Co " bien mis en page , avec une présentation des marathon,
plan du parcours et liste des hôtels etc
... 
http://membres.lycos.fr/pgaz2/
OUTILS du
COUREUR Internaute Comment tenir à jour son
CARNET d' ENTRAINEMENT à
jour ? .
Frédéric TUAL de l’APV Theix Athlé, s'est posé
la question et il a créé
un site internet pour inscrire tous vos
entraînements et vos compétitions. Il est GRATUIT et ouvert à tous le monde.
Il suffit de
s'inscrire en cliquant sur le lien : Devenez
membre (à droite et en rouge).
Un email vous est
envoyé pour que vous confirmiez votre inscription. Site :
http://agenda.sportif.free.fr
Si vous avez une question ou
problème concernant cet agenda contactez moi à: ftual@free.fr ou agenda.sportif@free.fr
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Raid
Aventure
Le relais des 3 châteaux prévu
le 17 avril 2005
dans le calendrier d'Ille
et Vilaine, change
de date et cible il devient
le relais RAID des 3 châteaux qui aura lieu le 10 juillet 2005
avec un départ à
Fougéres et une arrivée au château de St Aubin du
Cormier .
Courses
NATURES et courses VERTES
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ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
Côtes
d' ARMOR
LSuite au passage du webmaster au "Trail de
MATIGNON"
le site propose une galerie
de photos
concernant
la course nature, avec quelques passages
très verts.
Le "Trail du Château de Boeuvres" prévu
le samedi 29 octobre 2005
vient de mettre en place sur le site de l'association des photos de l'édition
du Trail 2004, à consulter à
l'adresse suivante:
http://usgm.courseapied.free.fr
Côtes
d' ARMOR
Le TRAIL
de GOMENE
10h 00 =Trail de 26 km Juniors, Espoirs, Seniors , Vétérans - Equipe (4 coureurs)
- 4 ravitaillements sont prévus dénivelés +
734m en positif et - 784m en négatif ----------)
Inscriptions : 10 €
10h 30 = Trail de14,9 km
Cadets, Juniors, Espoirs , Seniors , Vétérans - Equipe (4
coureurs) .2 ravitaillements sont prévus -
dénivelés pour le 15 km sont de +
347m en positif et - 349m en négatif .A noter cette année l’organisation d’une randonnée pédestre en parallèle
des deux épreuves de quoi contenter toute la famille.
En 2004 Fabrice CHOMAUD avait réalisé
1h 56'23'' sur la distance des 26 km ...C'est dire si le parcours
est "typé" ....
L’inscription au Trail et à la randonnée donne droit à
un repas après course ainsi qu’à un tirage au sort.
Engagements: avant le
vendredi 15 avril (afin que l’organisation puisse prévoir le nombre de
repas nécessaire) à : Luc
JAUME
La Fontenelle 22230 Merdrignac
Tél : 02 96 28 47 81 E-Mail :
GomeneTrail3@aol.com
Inscription
possible sur le site
ILLE
et VILAINE
Inscription est
en ligne via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL des Joggers du Couesnon
prévu à la date du 14 mai 2005, vous pouvez aussi consulter
le
site web : www.joggerscouesnon.fr.st
Côtes
d' ARMOR
La course à ma mer qui
aura lieu le 7 août 2005 à PLOUBAZLANEC
propose dès à présent l'inscription en ligne
sur le site...Sur
un parcours NATURE avec
un paysage inoubliable sur la côte
et la mer
Le
parcours: 9,9km sur
route le parcours emprunte sentiers et routes longeant la côte du Goélo et
profite de points de vue
inoubliables.
Droits d'
engagements:
7
Euro(10 Euros sur place) Renseignements : sports loisirs
- mairie - 22620 PLOUBAZLANEC
Téléphone : 02-96-55-80-36 ou
06-63-81-60-38 site web : http://lacoursedelamer.free.fr
Trail de GOURIN court: http://gourincourt.site.voila.fr/
ILLE
et VILAINE
Le TRAIL
de LIFFRE
fera son apparition sur le site la semaine
prochaine, avec la possibilité
de s'inscrire sur le site. Ce trail
fait partie du challenge
ODLO
ILLE
et VILAINE
Un
BUG, ...
dans le calendrier régional concernant
le TRAIL de
la SELTIC au
SEL de BRETAGNE le septembre
2005 on a retrouvé le bon
correspondant :
Il s'agit de BARBE Bruno 6, ruelle des
Francs Bourgeois 35320 SAULNIERES. Un
trail qui proposera 90% de sentiers
et un programme avec un TRAIL
de 12 km et
un
TRAIL de 27km .
Bientôt sur le site l'inscription en
ligne
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Une course qui commence à avoir de la
" bouteille" avec la 25ème édition de la course du Muguet - Iffendic/Montfort/Iffendic - l'E.A.P.B
, le parcours sera proposé sur une nouvelle distance de 15 kms mesuré.
la date depuis sa création n'a pas varié
d'un iota c'est lei Dimanche 1er
mai 2005 à 15h30.
Cette année, le départ aura lieu au centre-bourg
d' IFFENDIC, avec un aller-retour en passant près de l' Abbaye de St Jacques à
Montfort sur Meu, des animations musicales sont prévues sur le
parcours. La remise des dossards aura lieu à la salle des fêtes
d'IFFENDIC. Vous pouvez consulter le site de l' EAPB qui organise la course: http://www.eap-broceliande.org
Alors
classé ou pas classé ? Lu
dans le rapport de la CSO Bretagne suite
au championnat de Bretagne de cross " Un athlète
a été disqualifié
en Senior
Homme pour non port du maillot de club. Malheureusement
il
figure dans les résultats "
Le juge était gentil sans doute ?...
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Témoignage sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Question je cours à 60 voir
65 % de ma VMA en endurance autour de 10km/h
pour une VMA de 16650m et on m'a dit que je courais trop lentement au
cardio je suis à Fc 120 et quand je cours à 70% je suis à 11/12 km/h mais
je trouve cela assez dur.
Je fait 2 à 3 entrainements par semaine mais je n'arrive pas à passer à 4 séances
12x 200m en 42s
une séance
de 1h à 9/10 km/h
et une séance
avec 4x1000m en 3m50 ou 45mn lent une semaine sur 2, mes chronos sont de 39m30 sur 10km quel est l'erreur et Comment progresser ?
Merci pour les réponses.
Bonnes continuations
COMPAQ
Réponse
La réponse est dans la question...
Tu commence par lire ce mémoire
: http://www.courirenbretagne.fr/telecharger/amelioration%20endurance.pdf
et tu comprendras pourquoi tu ne progresse pas .... Ton allure de footing est trop lente ceci est quasi certain !
Maintenant il faut savoir ce que l'on veut ... L'entraînement en course en pied ce n'est quand même pas du tourisme et si l'on veut progresser il faut parfois souffrir un peu....
Maintenant courir à 5' 10" avec une VMA de 16650 ça n'a jamais tué personne .... j' appellerai çà à peine une balade
A cette allure tu dois être capable de lire le journal et dans faire les commentaires !
Bon je plaisante.... Mais appellons un chat un chat ! on ne peut pas prétendre progresser éternellement à rester à 10km/h .
A quoi cela -t-il de faire des km en 3' 50" si tu n'es pas capable en course de les faire ....
Ton allure de travail spécifique actuelle est de 3' 57' donc travaille tes km en 3' 53"/ 3' 54"
Quant à l' allure de tes 200m, le volume semble correct, tu les fais 103% de ta VMA...
Maintenant si tu as des problèmes de récup... pourquoi "travailler l'intensité" si tu n'es pas capable d'encaisser les séances ?
tu manques donc de FONCIER
Christian
Note
du webmaster:
Si vous avez une question d'entraînement,
éviter
de poser votre question au webmaster
par Mail. Merci d'utiliser plutôt
le FORUM
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Dans la série des OUTILS
du Coureur
Un logiciel pour
gérer sa mémoire de sportif. Il vous
sera facile de comparer vos charges d'entraînement d'une période
à une autre et ainsi d'en tirer des conclusions. Semaine aprés
semaine, plus besoin de calculer le nombre d'heures, le nombre de kilomètres,
la moyenne, etc.
Wincoach 9 [v 9] Shareware (6,84 Mo) un
logiciel de suivi
d'entraînement. Le cyclisme, la course à pied et la natation sont les
principales disciplines suivies. Possibilité de créer d'autres disciplines...
http://wincoach.free.fr/
Vu sur le NET
Dans
la série des BLOGS
C'est la
page personnelle de Dominique de Vern sur Seiche
(35) qui fait partagé ses multiples passions
dont la course à pied http://perso.wanadoo.fr/dominique.leveque/
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen
et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
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Un Cadeau pour les coureurs adeptes du site "
Courir en Bretagne".. Si vous souhaitez acheter
un cardio , faîtes donc un tour
sur le site de http://www.tapisdecourse.com/
vous
aurez droit à une réduction de 5% sur
les cardios "POLAR" ainsi que des conseils
avisés de coureurs et entraîneurs.
Echos des prochaines courses
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ILLE
et VILAINE
Un bon
10 km (voir
le classement 2004)
à label régional
à inscrire sur votre calendrier .
CHAVAGNE
le 10
avril 2005 sur un circuit roulant en deux boucles (2/3
route et 1/3 chemins) avec un départ prévu
à 10h 00 (horaire favorable aux chronos) .
Inscriptions
possible via le site
de la CRCHS
Engagements
: 6 Euros
Mr
FOURNIS Yves 4, rue de Chateaubriand 35310 CHAVAGNE
Téléphone : 02.99.64.25.02
Mail :oa35@wanadoo.fr Site: www.oa35.net
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Une
épreuve de 4,9
km populaire sera
organisée l' après-midi à 14h
00, une
course ouverte à tous
et toutes (familles, amis, déguisés,etc)
Droits d'
engagements: 2 Euros entièrement reversés à
une association caritatives pour les sinistrés d'Asie .
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MORBIHAN
A
la rencontre du père éternel !
La course
des
RAMPES du LOCH
(56) organisée le 01
mai 2005 sur
une distance de 9,9 km . Le nom de la course: "Les Rampes du
Loch" vient du nom du chemin en terre, situé sur le haut des remparts entre la
sortie arrière du stade et l'impasse du Belvédère, que le parcours emprunte.
La
difficulté de la course, la rue du Père
Eternel, entre la place de la République et le Stade, est
une pente qui accuse un
pourcentage d'environ 10% sur 250 m de longueur à franchir 4 fois.
Inscription sur
le SITE
ILLE
et VILAINE
Mise en service du site de
la course des 10
km de Pacé
(35) programmé le 22 mai 2005, cette course
propose dès à présent l'inscription
en ligne sur
le site de la CRCHS . http://www.pace-10km.fr
AILLEURS
Le site de la CRCHS Bretagne est contagieux ... Les Pays
de Loire à
l'initiative de Michel PROVOST mettent en place un site
régional regroupant les département
des Pays de Loire.
Ce site peut intéresser les coureurs du
Morbihan et les coureurs d'Ille et Vilaine:
http://courirpaysloire.fr.vu
La "PUB animée"
sur le site ,
c'est nouveau et c'est gratuit, il faut le demander
tout simplement au webmaster (vous
connaissez l' adresse !) ! c'est
aussi pour remercier les organisateurs qui font confiance
à la CRCHS
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