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le
Mercredi 20 Avril
2005
"
L'homme qui du désert connait le secret ne
peut vieillir" Tahar
Ben Jalloun
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
|
 Une
autre activité du site qui devient un lieu
de vie incontournable
et de discussion, c'est le FORUM
du
site . La communauté s'agrandie chaque jour.
Déjà 1993
posts sont enregistrés
ce jour à midi concernant l'entraînement,
ou les courses de la région, on y retrouve
même des Belges, des Canadiens et des Suisses
sur le Forum.
IMPORTANT
: le site à modifié la méthode
des engagements sur le NET, l'inscription en ligne
est maintenant accessible quel que soit l'outil
utilisé.
En plus
en vous
inscrivant via le NET
vous permettez à l'organisateur de faire
votre inscription en 2 clics de souris...
Prochains
reportages photos : 10km
d' ACIGNE
ILLE
et VILAINE
Le 10km
d' ACIGNE proposera
le 24 avril prochain un nouveau parcours
en deux boucles . La 1ère boucle sera complétement
différente et dans le sens de la course à
l' inverse du parcours traditionnel . La 2ème
boucle reprendra l'idée du précédent
parcours. Le parcours a été remesuré
par Didier LUCAS .
On
peut encore s'inscrire
en ligne via le site,
déjà 144 inscriptions enregistrées
via le net pour Acigné
ILLE
et VILAINE
Une bonne nouvelle un candidat de la région
Rennaise c'est présenté à la
formation des officiels mesureurs, il s'agit de
Victor CHARPENTIER (AL St Marc Le Blanc)
il poursuit sa formation et il passera son examen
dans les prochains mois. dans le cadre de sa formation
il participe aux mesurages en étant accompagné:
déjà réalisé les 10km
d' Avranches(Delerue), puis bientôt le semi
de Rennes(Grall) , le semi de Cancale-St Malo (Delerue),
Iffendic-Montfort-Iffendic (Delerue)
Interrégion
Les officiels fédéraux course
sur route de toutes les régions de France
se sont retrouvés pour un week-end d' évaluation
et de validation de leur diplôme à
ORLEANS(45) avec un mesurage de circuit à
effectuer et une partie écrite de 2h 30...
Toutes les missions de juge-arbitre pour les labels
nationaux et internationaux ont été
faîtes lors de ses deux journées de
travail.
ILLE
et VILAINE
Le semi-marathon
de Rennes (label
national) change
de parcours et
fait "d 'une pierre deux coups" car le
nouveau parcours est considérablement
amélioré,
il "gomme" la côte de la
préfecture (oh hisse!) et se sont les quais
(hyper plat) qui sont proposés à la
place... Le départ sera également
reculé dans le Boulevard de la Tour d' Auvergne
MORBIHAN La
course des Foulées de Sené le 15
mai 2005 avec un départ à 10h
00 le matin dont la distance est de 15 km, proposera
l'inscription en ligne sur le site.
ULTRA d'ICI et d' AILLEURS
Le calendrier des courses sur route ouverts
aux HANDISPORTS est téléchargeable
à cette adresse: 
http://www.athletisme-handisport.org/docs/route2005.pdf
| Le
Gm Cap nouveau est ARRIVE V
3.86
Cela faisait un moment
déjà que Gilles MEVEL
travaillait dessus..
La dernière
version du logiciel de classements "Gm
Cap" 3.86 est sortie
Un
RAPPEL :
Le logiciel Gm Cap est utilisable
dans toutes les courses et même
les courses à LABELS
sa méthode d'export des résultats
est reconnu par le système d'exploitation
de la FFA.
Gm
Cap 
un
logiciel pur beurre breton ! on ne présente plus
le logiciel (plus de 2000 organisateurs
en France l' utilisent) , c'est plusieurs
années d'expériences,
un savoir-faire inégalé
et un suivi du logiciel de professionnel
...et ce qui ne gâte rien pour
l'organisateur c'est que l' achat du
logiciel se fait pour un coup modique...
|
Télécharger
la dernière
version
du logiciel
Gm Cap
Le site
de Gilles Mével: www.gmevel.com
Contact: gilles@gmevel.com
|
ILLE
et VILAINE
ELLE et LUI s'est une course prévue
le vendredi 17 juin
2005 au soir dans un cadre sympathique des Etangs d'Apigné à RENNES.
La course propose
des départs en décalés par
groupe de 10 couples toutes les minutes. Le nombre d'inscriptions est limité à 250 couples.
Tous les renseignements sur le site l'organisation
:http://jecoursarennes.free.fr
Côtes
d' Armor
Une 17 juillet prochain 1ère
édition à Ploulec'h, près de LANNION
d'une course
NATURE dans un cadre exceptionnel
. La course a choisi les inscriptions en ligne via
le site de la CRCHS Bretagne. Visiter le site de la
course: http://capsurleyaudet.monsite.wanadoo.fr
FINISTERE
La date ne change pas le
8 mai 2005 auront
lieu les traditionnelles Foulées
de BOHARS
des petits Boutchous aux vétérans 4.
Deux distances au programme un
5km à
15h 45 et la course
principale des 10km(mesurée)
à
17h 00. Une course de haut niveau mais où
les populaires ont aussi leur place, il y avait
712
classés en 2004.
Voir la
Galerie de photos 2004
Cette
année pour les courses de Bohars, les inscriptions
en ligne
peuvent se faire des à présent sur
le site de Courir en Bretagne , consulter la présentation
de l'épreuve.
Visiter le site de la
course:
www.10kmdebohars.com/
La
CRCHS Bretagne sera présente à la
course et proposera un reportage de photos complet
des différentes courses, accessible dès
le lundi matin sur le site
ULTRA d'AILLEURS
Du E-mail : raiddogon@afrik.com
Site : www.raidsafricain.fr.fm .
Cloture des inscriptions le 1er Septembre
2005
Courses
NATURES et courses VERTES
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ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
MORBIHAN
Un
GRAND RAID Nature dans le Golfe DU MORBIHAN
la devise de
la course: « Entre terre et mer, des efforts plein les yeux »
le
1 er Juillet 2005
Un parcours autour du Golfe du
Morbihan, sur des chemins de randonnée essentiellement qui traversent 17
communes. et deux grandes villes: Auray et Vannes.
La
course :le circuit est balisé et sécurisé sur
la totalité du parcours.
Particularités
: Les coureurs sont en autonomie
Matériel
obligatoire : 1 sac ou tout autre
moyen permettant de transporter le matériel obligatoire, devant
contenir ce qui suit : 1 lampe avec ampoule et piles de rechange, 1
couverture de survie, 1,5l d’eau, 1 sifflet, 1 réserve alimentaire, 1
brassard réfléchissant, 1 téléphone portable (une décharge sera signée
par chaque personne non détentrice de téléphone portable).
Interdit : les bâtons à bouts pointus.
Coût : 500
dossards maxi !
- le Raid : 40 euros avant le 31 mai 2005, 50 euros jusqu’au 30 juin 2005 19h
- le Semi Raid : 20 euros avant le 31 mai 2005, 30 euros jusqu’au 30 juin 2005 19h
Pour tous renseignements
: http://www.raid-golfe-morbihan.org/
Côtes
d' ARMOR
La 3ème édition du Trail
de PLUZUNET prévue
le
22 mai 2005 propose
son traditionnel parcours de 16 km à
10h. 00 dont le départ et l'
arrivée se font dans le centre
du bourg.
Une
nouveauté cette année
avec la création d'une course
NATURE de 6km en sous bois, prairies, anciens chemins communaux, dans la vallée du Léguer,
très peu de route. Heure de départ
: 10h 15. Le site de la course :
http://trail.pluned.free.fr
ILLE
et VILAINE
Un nouveau
TRAIL
dans l'horizon 2005 du calendrier d'Ille
et Vilaine programmé le 25
septembre 2005 à 09h 30,
avec pour cadre la découverte
de la minette
sur une distance de 25 km et
un dénivelé de +
309 m
sur le parcours et une course
nature de 12 km
baptisé "Mini-Trail".
Le
départ est fixé à
9h 30 et bientôt vous
pourrez vous inscrire en ligne via le
site . L' organisation sera faite par
l'association Animation Jogging
Détente d' Ercé près
Liffré.
ILLE
et VILAINE
Inscription est
en ligne via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL des Joggers du Couesnon
prévu à la date du 14 mai 2005, vous pouvez aussi consulter
le
site web : www.joggerscouesnon.fr.st
Côtes
d' ARMOR
La course de la mer qui
aura lieu le 7 août 2005 à PLOUBAZLANEC
propose dès à présent l'inscription en ligne
sur le site...Sur
un parcours NATURE avec
un paysage inoubliable sur la côte
et la mer
Le
parcours: 9,9km sur
route le parcours emprunte sentiers et routes longeant la côte du Goélo et
profite de points de vue
inoubliables.
Droits d'
engagements:
7
Euro(10 Euros sur place) Renseignements : sports loisirs
- mairie - 22620 PLOUBAZLANEC
Téléphone : 02-96-55-80-36 ou
06-63-81-60-38 site web : http://lacoursedelamer.free.fr
ILLE
et VILAINE
Un
BUG, ...
dans le calendrier régional concernant
le TRAIL de
la SELTIC au
SEL de BRETAGNE le septembre
2005 on a retrouvé le bon
correspondant :
Il s'agit de BARBE Bruno 6, ruelle des
Francs Bourgeois 35320 SAULNIERES. Un
trail qui proposera 90% de sentiers
et un programme avec un TRAIL
de 12 km et
un
TRAIL de 27km .
Bientôt sur le site l'inscription en
ligne
Quelques
liens VERTS et NATURE
Trail du Château de Boeuvres
http://usgm.courseapied.free.fr
TRAIL des Joggers du Couesnon
www.joggerscouesnon.fr.st
La course de la mer
http://lacoursedelamer.free.fr TRAIL de GOURIN court: http://gourincourt.site.voila.fr/
Raid
NATURE Golfe du Morbihan
http://www.raid-golfe-morbihan.org/
TRAIL de PLUNERET
: http://trail.pluned.free.fr
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Les photos de la 7ème édition
de la Transaberienne 2005 sont maintenant en ligne sur le site
de la course, elles sont libre de droit : http://www.transaberienne.com ( Information de Serge
Vrignaud)
La course de l' Echappée Nature de La Chapelle
des Fougeretz, qui a la particularité de
proposer une course en grande partie en chemin qui
sont bordées de framboises et de groseilles
.. L' édition 2005 est programmée
le 26 juin 2005, des infos sur la course à
l' adresse de l'association:
http://echappee.site.voila.fr/
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Témoignage sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Question Concernant le choix des plans d'entrainements ,vaut-il mieux choisir ceux basés sur la Fcm
ou ceux qui utilisent la VMA
La Fcm est plus simple a utiliser mais sans
doute aussi plus perso non ?
Il y a une solution utilisé les deux:: la Fcm les 3/4 du temps et la VMA pour les séances dites rapides
Des plans d'entrainement il y en a des dizaines,comment faire son choix? merci a bientôt
Sylv
Réponse
Les deux méthodes sont bonnes si elles ajustées à la taille et au poids du coureur , c'est comme un costume il faut du "sûr mesure" le résultat est meilleur ...
Le problème d'un plan à la FC il ne sera valable que si tu auras fait auparavant un test de paliers pour cibler les bonnes zones.
Ensuite dans ce domaine il y a peu d'entraîneurs qui s'y intéressent
(au travail à la Fc ) donc bien se renseigner auparavant ...
Un plan basé sur la Fc : le travail ne concerne que les zones d'endurance en aucun cas on ne travaille la VMA à la Fc
Le travail de VMA s'est un TEMPS une distance à respecter
Le travail à la Fc s'est une zone de Fc à respecter (selon la forme du jour tu iras plus ou moins vite)
Nota
: très IMPORTANT le test des paliers et tout le travail à la Fc se font
à partir d'un test de VMA au départ ensuite vient le test des paliers
de Fc
Un plan, basé sur la VMA est valable mais c'est comme tout il faut au départ que l'entraîneur personnalise le plan en fonction de tes forces et de
tes faiblesses...
Si c'est un plan copier sur une revue ou un plan général alors il ne faudra pas en attendre des miracles car il ne sera pas personnalisé !
Christian
Note
du webmaster:
Si vous avez une question d'entraînement,
éviter
de poser votre question au webmaster
par Mail. Merci d'utiliser plutôt
le FORUM
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Vu sur le NET
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen
et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
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