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le
Mercredi 27 Avril
2005 réalisées
le 28 avril (Désolé !)
"A
quoi bon soulever des montagnes, quand il est si
simple de passer par dessus" Boris
VIAN
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RAPPEL
utile:
Le rôle de la CRCHS est la promotion
de la course hors stade dans sa région,
à ce titre elle a mis en place un
site internet qui rapproche les coureurs,
les organisateurs la CRCHS Bretagne et
la ligue de Bretagne, tous les services
proposés par le site sont donc GRATUITS.
|
 Les
compteurs du site vont à nouveau
explosé le record de connexions
sera largement amélioré puisque le
28 avril au
matin le compteur affiche 25627
connexions et
plus
de 1600 visites en une journée
le mardi 26 avril
Une
autre activité du site qui devient un lieu
de vie incontournable
et de discussion, c'est le FORUM
du
site . La communauté s'agrandie chaque jour.
Déjà 1993
posts sont enregistrés
ce jour à midi concernant l'entraînement,
ou les courses de la région, on y retrouve
même des Belges, des Canadiens et des Suisses
sur le Forum.
IMPORTANT
: le site à modifié la méthode
des engagements sur le NET, l'inscription en ligne
est maintenant accessible quel que soit l'outil
utilisé.
En plus
en vous
inscrivant via le NET
vous permettez à l'organisateur de faire
votre inscription en 2 clics de souris...
Prochains
reportages photos : Landes
et BRUYERES à ERQUY
Côtes
d' Armor
La CRCHS sera
présente au
village animation à la course des Landes
et Bruyères d' ERQUY.
Le vendredi 29 et le samedi 30 avril 2005. Vous
pourrez demander un calendrier régional
si vous ne l'avez pas encore... Un reportage photos
de la course sera proposé sur le site
ILLE
et VILAINE
Vous avez oublié de vous y inscrire, il
est hélas trop tard ! La course
de la PASSAGERE
entre DINARD et St MALO programmée le 8
mai 2005 affiche complet
ILLE
et VILAINE
Le décès d'un coureur n'est
jamais une chose facile à annoncer, au 10km
d' ACIGNE c'est
un coureur , un élu de la ville de Chateaugiron
qui est décédé suite à
un malaise en course... Toute la grande famille
de la course à pied et la CRCHS Bretagne
présente ses condoléances à
la famille.
Sans
oublier de soutenir dans la difficulté, les
organisateurs dans ce moment difficile.
ILLE
et VILAINE
La course d' IFFENDIC-MONTFORT-IFFENDIC
au calendrier le 1 mai prochaine est passée
à la distance offficielle de 15km, parcours
mesuré par Christian Delerue et
Victor CHARPENTIER ...
MORBIHAN
Lors du semi-marathon de MALESTROIT
le 07 mai 2005
, cadre du championnat
de Bretagne de
semi-marathon; la CRCHS sera présente et
des calendriers régionaux seront à
votre disposition. Un reportage photos sera réalisé
lors de la course.
FINISTERE
La date ne change pas le
8 mai 2005 auront
lieu les traditionnelles Foulées
de BOHARS
des petits Boutchous aux vétérans 4.
Deux distances au programme un
5km à
15h 45 et la course
principale des 10km(mesurée)
à
17h 00. Une course de haut niveau mais où
les populaires ont aussi leur place, il y avait
712
classés en 2004.
Voir la
Galerie de photos 2004
Cette
année pour les courses de Bohars, les inscriptions
en ligne
peuvent se faire des à présent sur
le site de Courir en Bretagne , consulter la présentation
de l'épreuve.
Visiter le site de la
course: 
www.10kmdebohars.com/
La
CRCHS Bretagne sera présente à la
course et proposera un reportage de photos complet
des différentes courses, accessible dès
le lundi matin sur le site
ILLE
et VILAINE
Le semi-marathon
CANCALE -ST MALO
a modifié son parcours à cause des
élections européennes... Il fallait
éviter de passer devant un bureau de vote
. Le parcours a été mesuré
par Christian Delerue et
Victor CHARPENTIER ...
La
course programmée le 29 mai prochain
est en train d'exploser le nombre des inscrits .
A ce jour la course a dépassé
les 1300 inscrits dont plus de 300 inscrits
par le NET ... Une comparaison avec l'année
2004 donne plus de 1000 inscriptions supplémentaires
à la même période, soit un objectif
qui tend vers les 3000 inscriptions ....
ILLE
et VILAINE
Le parcours du championnat de France de
marathon 2005 au Mont St Michel a été
validé par la FFA. Le parcours 2005
évitera donc la portion de chemin autour
de la Chapelle Sainte Anne, la distance manquante
a été ajoutée dans la commune
de CHERRUEIX.
Il
est inutile d'envoyer votre inscription le Marathon
du Mont Saint MIchel affiche complet...
Seule possibilité pour vous c'est d'avoir
réalisé les minimas de qualification
au marathon pour participer au championnat et de
s'inscrire par le biais de la Fédération
au championnat de france..
NATIONAL
Les officiels
mesureurs de la course sur route
possédent maintenant un
site qui leur est dédié
avec l' association A.M.A.F. Soit l' Association
des mesureurs et Arbitres de France: 
http://www.amaf.bzh.bz
MORBIHAN La
course des Foulées de Sené le 15
mai 2005 avec un départ à 10h
00 le matin dont la distance est de 15 km, propose
l'inscription en ligne sur le site.
| Le
Gm Cap nouveau est ARRIVE V
3.86
Cela faisait un moment
déjà que Gilles MEVEL
travaillait dessus..
La dernière
version du logiciel de classements "Gm
Cap" 3.86 est sortie
Un
RAPPEL :
Le logiciel Gm Cap est utilisable
dans toutes les courses et même
les courses à LABELS
sa méthode d'export des résultats
est reconnu par le système d'exploitation
de la FFA.
Gm
Cap
un
logiciel pur beurre breton ! on ne présente plus
le logiciel (plus de 2000 organisateurs
en France l' utilisent) , c'est plusieurs
années d'expériences,
un savoir-faire inégalé
et un suivi du logiciel de professionnel
...et ce qui ne gâte rien pour
l'organisateur c'est que l' achat du
logiciel se fait pour un coup modique...
|
Télécharger
la dernière
version
du logiciel
Gm Cap
Le site
de Gilles Mével: www.gmevel.com
Contact: gilles@gmevel.com
|
ILLE
et VILAINE
Côtes
d' Armor
Le 17 juillet
2005 aura lieu la 1ère
édition à Ploulec'h, près de LANNION
d'une course
NATURE dans un cadre exceptionnel
. On peut déjà s'inscrire
en ligne via
le site de la CRCHS Bretagne. Visiter le site de la
course: http://capsurleyaudet.monsite.wanadoo.fr
Courses
NATURES et courses VERTES
|
ZONE VERTE
Le calendrier
TRAIL
publié sur le site de la CRCHS a
fait un carton, il est également
accessible en téléchargements
ILLE
et VILAINE
Inscription est
en ligne via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL des Joggers du Couesnon
prévu à la date du 14 mai 2005, deux
distances au programme : 14,9 km et
30 km . Vous pouvez aussi consulter
le
site web : www.joggerscouesnon.fr.st
Côtes
d' ARMOR
La 3ème édition du Trail
de PLUZUNET prévue
le
22 mai 2005 propose
son traditionnel parcours de 16 km à
10h. 00 dont le départ et l'
arrivée se font dans le centre
du bourg.
Une
nouveauté cette année
avec la création d'une course
NATURE de 6km en sous bois, prairies, anciens chemins communaux, dans la vallée du Léguer,
très peu de route. Heure de départ
: 10h 15. Inscriptions
possibles par le NET . Le site de la course :
http://trail.pluned.free.fr
ILLE
et VILAINE Inscription est
en ligne via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL
de LIFFRE le 5 juin 2005
départs 08
h: Trail ODLO des Sangliers sur 55 km
(15 €) ,
Dénivelé +1000 m , 3 ravitaillements sur le 55 km (dont un en solide)
10
h : Trail
découverte sur 23 km (10 €), Dénivelé
+320m, Un seul ravitaillement
Le parcours de 55 km s'effectue
sur une seule boucle, essentiellement sur GR, en forêt de RENNES, SAINT AUBIN DU
CORMIER et LIFFRE. Il est assez roulant sur les 15 premiers kilomètres, mais
devient beaucoup plus sélectif dans la vallée du COUESNON, et ce jusqu'à
l'arrivée. Traversée des communes de GOSNE et ERCE près LIFFRE. Fléchage au sol
et panneaux indicateurs.
Particularité
: Chaque concurrent
devra prévoir et transporter les autres ravitaillements dont il aura besoin.
Aucun concurrent ne
sera autorisé à prendre le départ du 55 km sans réserve d'eau minimum d'un
litre.
MORBIHAN
Un
GRAND RAID Nature dans le Golfe DU MORBIHAN
la devise de
la course: « Entre terre et mer, des efforts plein les yeux »
le
1 er Juillet 2005
Un parcours autour du Golfe du
Morbihan, sur des chemins de randonnée essentiellement qui traversent 17
communes. et deux grandes villes: Auray et Vannes.
La
course :le circuit est balisé et sécurisé sur
la totalité du parcours.
Particularités
: Les coureurs sont en autonomie
Matériel
obligatoire : 1 sac ou tout autre
moyen permettant de transporter le matériel obligatoire, devant
contenir ce qui suit : 1 lampe avec ampoule et piles de rechange, 1
couverture de survie, 1,5l d’eau, 1 sifflet, 1 réserve alimentaire, 1
brassard réfléchissant, 1 téléphone portable (une décharge sera signée
par chaque personne non détentrice de téléphone portable).
Interdit : les bâtons à bouts pointus.
Coût : 500
dossards maxi !
- le Raid : 40 euros avant le 31 mai 2005, 50 euros jusqu’au 30 juin 2005 19h
- le Semi Raid : 20 euros avant le 31 mai 2005, 30 euros jusqu’au 30 juin 2005 19h
Pour tous renseignements
: http://www.raid-golfe-morbihan.org/
ILLE
et VILAINE
Un nouveau
TRAIL
dans l'horizon 2005 du calendrier d'Ille
et Vilaine programmé le 25
septembre 2005 à 09h 30,
avec pour cadre la découverte
de la minette
sur une distance de 25 km et
un dénivelé de +
309 m
sur le parcours et une course
nature de 12 km
baptisé "Mini-Trail".
Le
départ est fixé à
9h 30 et bientôt vous
pourrez vous inscrire en ligne via le
site . L' organisation sera faite par
l'association Animation Jogging
Détente d' Ercé près
Liffré.
ILLE
et VILAINE
Inscription est
en ligne via
le site de Courir en Bretagne pour le
TRAIL des Joggers du Couesnon
prévu à la date du 14 mai 2005, vous pouvez aussi consulter
le
site web : www.joggerscouesnon.fr.st
MORBIHAN
Le TRAIL
de SERENT
dont l'épreuve se déroulera
le 17
juillet 2005
proposera deux distance un 14,9 km et
un 32 km. Vous avez dès à
présent l'inscription
en ligne
sur le site
Côtes
d' ARMOR
La course de la mer qui
aura lieu le 7 août 2005 à PLOUBAZLANEC
propose dès à présent l'inscription en ligne
sur le site...Sur
un parcours NATURE avec
un paysage inoubliable sur la côte
et la mer
Le
parcours: 9,9km sur
route le parcours emprunte sentiers et routes longeant la côte du Goélo et
profite de points de vue
inoubliables.
Droits d'
engagements:
7
Euro(10 Euros sur place) Renseignements : sports loisirs
- mairie - 22620 PLOUBAZLANEC
Téléphone : 02-96-55-80-36 ou
06-63-81-60-38 site web : http://lacoursedelamer.free.fr
ILLE
et VILAINE
Un
BUG, ...
dans le calendrier régional concernant
le TRAIL de
la SELTIC au
SEL de BRETAGNE le septembre
2005 on a retrouvé le bon
correspondant :
Il s'agit de BARBE Bruno 6, ruelle des
Francs Bourgeois 35320 SAULNIERES. Un
trail qui proposera 90% de sentiers
et un programme avec un TRAIL
de 12 km et
un
TRAIL de 27km .
Bientôt sur le site l'inscription en
ligne
Quelques
liens VERTS et NATURE
Trail du Château de Boeuvres
http://usgm.courseapied.free.fr
TRAIL des Joggers du Couesnon
www.joggerscouesnon.fr.st
La course de la mer
http://lacoursedelamer.free.fr TRAIL de GOURIN court: http://gourincourt.site.voila.fr/
Raid
NATURE Golfe du Morbihan
http://www.raid-golfe-morbihan.org/
TRAIL de PLUNERET
: http://trail.pluned.free.fr
TRAIL de
SERENT http://serentaise.free.fr/
TRAIL
de la Rando muco www.vaincrelamuco.org/plb
TRAIL de
ST NOLFF
http://trailnolff.free.fr
|
Les
La course de l' Echappée Nature de La Chapelle
des Fougeretz, qui a la particularité de
proposer une course en grande partie en chemin qui
sont bordées de framboises et de groseilles
.. L' édition 2005 est programmée
le 26 juin 2005, des infos sur la course à
l' adresse de l'association:
http://echappee.site.voila.fr/
|
Témoignage sur le FORUM
Extrait
du Forum "Courir en Bretagne" consulter
le FORUM
Question Les plans sont bien avec les pourcentages 70% pour l'endurance, mais il faut
savoir sa vma !!!!
Quel est le meilleur test ?
Brue,
test sur 1000m, test sur 2000m, vameval ou demi cooper, sachant que
j'ai testé les 5 et ma vma varie de presque 2km/h; je n'y comprends
plus rien
20 pour brue et 18,2 pour test 2000m.
Ensuite quel
sont les pourcentages à adopter en endurance suivant l'un ou l'autre
test, merci pour vos aides nombreux et que le site continue à
promouvoir la course hors stade et en Bretagne en particulier!!
COMPAQ
Réponse
Le test de 1000m (surévaluation) et le test de 2000m sont à oubliés très vite...
Le 1/2 Cooper ne donne pas satisfaction selon le profil du coureur
Le 3000m s'approche de la VMA(autour de 96 à 97%) si l'allure a été maintenue (pointer chaque km)
Le plus intéressant est le VAMEVAL
Le
Test de BRUE a un énorme défaut il faut que l' accompagnateur à vélo
soit rigoureux dans ses allures et l'utilisation du matériel
Il y a ensuite des corrections à apporter au résultats qui n'ont sans doute pas été faites
Définition du Test de BRUE :
Fonctionne par palier, derrière un vélo.
Chaque palier correspond à une augmentation de la vitesse de 0,3 km/h toutes les 30 secondes.
Le
test de BRUE nécessite un matériel plus complexe: une cassette
pré-enregistrée, un vélo dont on connait les caractéristiques précises
: diamètre du tour de roue déterminé(pneus gonflés), pignons arrière
avec un nombre de dents donnés, plateau avant avec un nombre de dent
donné).
Ici, c'est le cycliste qui donne l'allure au coureur. Le
cycliste adapte son rythme de pédalage en fonction des bips sonores de
la cassette. Un bip correspond à 1/2 coup de pédale. Le rythme augmente
progressivement, Jusqu' au décrochage
Pour trouver la bonne VMA il ya ensuite un test à réaliser le TMI
Le Train Maximal Imposé (TMI)
Le TMI permet de valider ta VMA obtenue lors du premier test (VAMEVAL ou BRUE).
Le
TMI consiste à courir en continue à la vitesse à laquelle il a décroché
lors du test (Vameval ou Brue) le plus longtemps possible". Le temps
tenu à cette vitesse détermine mieux l'exactitude de la VMA obtenue.
5' environ : l'allure moyenne du TMI est celle de votre VMA.
4' environ : la VMA a été surévaluée.
6' environ : la VMA a été sous évaluée.
La deuxième question est incomplète et manque de rigueur ....
La réponse sera de toute façon différente selon le profil du coureur
Christian
Note
du webmaster:
Si vous avez une question d'entraînement,
éviter
de poser votre question au webmaster
par Mail. Merci d'utiliser plutôt
le FORUM
|
Vu sur le NET
Envie
de rêver un peu ! ou
de courir autrement, allez donc voir le reportage
sur le Yémen
et
son semi-marathon à Sana'a. Un groupe d'une dizaine
de coureurs sera sans doute mis en place en 2005
inscription
en ligne
sur le site , ils sont de plus en plus nombreux les organisateurs qui
nous font confiance.
Ces courses
proposent l' inscription en ligne sur le site
d'autres courses sont
en cours de mise en ligne - 55 courses d'Ille et Vilaine
ont choisi l'inscription en ligne sur le site pour 2005
|
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Un Cadeau pour les coureurs adeptes du site "
Courir en Bretagne".. Si vous souhaitez acheter
un cardio , faîtes donc un tour
sur le site de http://www.tapisdecourse.com/
vous
aurez droit à une réduction de 5% sur
les cardios "POLAR" ainsi que des conseils
avisés de coureurs et entraîneurs.
Echos des prochaines courses
MORBIHAN
A
la rencontre du père éternel !
La course
des
RAMPES du LOCH
(56) organisée le 01
mai 2005 sur
une distance de 9,9 km . Le nom de la course: "Les Rampes du
Loch" vient du nom du chemin en terre, situé sur le haut des remparts entre la
sortie arrière du stade et l'impasse du Belvédère, que le parcours emprunte.
La
difficulté de la course, la rue du Père
Eternel, entre la place de la République et le Stade, est
une pente qui accuse un
pourcentage d'environ 10% sur 250 m de longueur à franchir 4 fois.
Inscription sur
le SITE
ILLE
et VILAINE
Mise en service du site de
la course des 10
km de Pacé
(35) programmé le 22 mai 2005, cette course
propose dès à présent l'inscription
en ligne sur
le site de la CRCHS . http://www.pace-10km.fr
AILLEURS
Le site de la CRCHS Bretagne est contagieux ... Les Pays
de Loire à
l'initiative de Michel PROVOST mettent en place un site
régional regroupant les département
des Pays de Loire.
Ce site peut intéresser les coureurs du
Morbihan et les coureurs d'Ille et Vilaine:
http://courirpaysloire.fr.vu
OUTILS du
COUREUR Internaute Comment tenir à jour son
CARNET d' ENTRAINEMENT à
jour ? .
Frédéric TUAL de l’APV Theix Athlé, s'est posé
la question et il a créé
un site internet pour inscrire tous vos
entraînements et vos compétitions. Il est GRATUIT et ouvert à tous le monde.
Il suffit de
s'inscrire en cliquant sur le lien : Devenez
membre (à droite et en rouge).
Un email vous est
envoyé pour que vous confirmiez votre inscription. Site :
http://agenda.sportif.free.fr
Si vous avez une question ou
problème concernant cet agenda contactez moi à: ftual@free.fr ou agenda.sportif@free.fr
|
La "PUB animée"
sur le site ,
c'est nouveau et c'est gratuit, il faut le demander
tout simplement au webmaster (vous
connaissez l' adresse !) ! c'est
aussi pour remercier les organisateurs qui font confiance
à la CRCHS
|
